Ep. 12 明明很累，卻睡不好？四十歲後常見的睡眠真相｜4 大健康支柱系列 #4

四十歲後，你有沒有發現： 明明很累，卻睡不好； 半夜容易醒，醒後難再入睡； 睡醒仍然沒精神，腹部也慢慢變大？這一集，我會用簡單方式說清楚： 為何四十歲後睡眠變得特別重要 睡眠不足如何影響壓力荷爾蒙、血糖與腹部脂肪 • 為何愈不夠睡，愈容易想吃甜食與喝咖啡 假期期間，3 個溫和又做得到的助眠習慣如果你最近覺得「身體很累，但停不下來」， 這一集是為你而準備的。📌 本集為「四大健康支柱」年末系列之一 🎙️ 本集以廣東話分享如果你聽完覺得明白，但仍然很難自己做到， 一月我會推出 10 天 Reset 計劃， 專注腸胃、腹部與睡眠，陪你一步一步調整。 👉 想了解更多「10 天 Reset 計劃」的朋友，請點擊說明欄連結登記等候名單，為忙碌的假期後，在 2026 年作一個溫和的健康開始。https://kaj.simplysosan.com/10-day-gentle-digestive-reset-waitlist喜歡以影片方式收看？ 歡迎到 YouTube 收看本集與更多健康教學：Simply Sosan YouTube 頻道： https://www.youtube.com/@simplysosan4649This episode is part of my 4 Pillars of Health After 40 – December series.If poor sleep during the holidays is causing fatigue, belly fat, bloating, cravings, mood swings, or low energy, this episode is for you.I explain in simple ways why sleep becomes more challenging after 40, how it affects stress hormones, blood sugar, and fat storage, and I share 3 gentle sleep habits you can start during the holiday season.This episode is in Cantonese.⚠️ 免責聲明： 本節目內容僅供教育用途，不能取代醫生或其他醫護人員的專業意見。如有任何健康問題，請諮詢你的醫生或合資格醫護人員。