ep.12 なぜ眠れない？原因は寝具じゃない｜睡眠環境の本質【前編】

枕やマットレスを替えても、眠りが改善しないことはありませんか？今回と次回の2回に分けて、「睡眠環境」についてお話しします。前編となる今回は、睡眠環境の中でも最も基本となる「暗さ・静けさ・温度」という物理環境について解説します。良い枕や高価なマットレス、最新のスリープテックに目が向きがちですが、実は睡眠の質を大きく左右するのは「物理環境」と、自分自身の「感情」です。なぜ光が睡眠にとって最大の敵なのかなぜ「寝る前のスマホ」よりも家の照明が重要なのかなぜ人の声が睡眠の質を下げてしまうのかなぜエアコンはつけっぱなしの方が良いのか睡眠学・生理学の視点から、「なんとなく良さそう」ではなくなぜそう言われているのかを丁寧に解説しています。まずは特別な道具を買う前に、今日から変えられる睡眠環境の基本を一緒に見直してみてください。後編では、物理環境に付随する要素や、感情・寝具・生活環境との関係についてさらに掘り下げていきます。