EP 130 | 如何讓自己成長？培養自己和他人的成長型心態

2023年8月05日(六)15:00-17:00， 在台中市引書店舉辦一場名為「學習的王道」的講座， 歡迎免費報名參加。 ==== 成長心態 成長心態是心理學中的一個概念，鼓勵個人將自己的身份與表現分離，而是專注於學習的努力和過程。卡羅爾·杜威克是成長心態領域的創始人。成長心態和壓力增強心態可以應用於各種背景的人，不論是在教室內還是教室外。 努力讚美 這項研究探討了智力和努力讚美對兒童在認知問題上表現的影響。結果顯示，接受智力讚美的人表現與之前相同，而接受努力讚美的人表現顯著提升。 轉變你的敘事 在從事他們認為擅長和不擅長的活動時，思考自己的典型敘事。他建議將敘事從表現標籤轉移到與努力相關的敘事上。 管理壓力 皮質醇是一種在應激反應中釋放的荷爾蒙，對表現有正面或負面的影響。 大腦可以改變 神經科學的研究顯示，透過努力，我們的大腦可以改變並形成新的連結。學習某事時的困難、挑戰和挫折並不代表你已經達到極限，而是表示你正在拓展自己的極限。困難和挑戰是學習過程的一部分。 有效的回饋 給予回饋時，專注於動詞而非標籤是很重要的。特別是在稱讚某人的表現時更是如此。在給予錯誤的回饋時，也很重要的是要有分析能力，並在一段時間後再進行。在分析錯誤時，應該專注於導致錯誤的動詞，而不是與之相關的情緒。 擁抱成長心態 當教師和學生都擁抱這些心態時，效果最佳。一個人仍然可以充當自己的教師，寫一封信給下一個試圖在同一件事上取得好成績的人，解釋成長心態與固定心態的區別，以及如何擁抱壓力提升表現心態。在沒有老師或導師的情況下，可以通過自學來彌補。 ==== 延伸收聽: How to Enhance Performance & Learning by Applying a Growth Mindset ===== 訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150，每周一封專屬深度電子報 自助式情緒課程，人生重開機，NTD2000 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報 Powered by Firstory Hosting