EP 134 | 讀者來信：無法停止自我攻擊，怎麼辦？

Q:我需要獨處和自己對話的時間，怎麼做？ A: 獨處的時間是我們整合並理解自己經驗的重要時間 Q: 我會自己和自己比較，怎麼辦？ A: 把你的專注力轉向你的感知中——聆聽周遭的聲音，感受你的呼吸，注意你的身體感覺。 Q:我放不過自己、我無法善待自己？ A: 自我同理心的練習。當你開始責怪自己時，停下來，並問自己：“如果我的朋友在這種情況下，我會對他們說什麼？ Q:我沒有辦法接受不上進的自己？ A: 為自己設定每日小目標，這些目標不需要大或者複雜，例如今天我要嘗試新的食譜，或是走出去散步十分鐘。完成這些小目標將給你一種成就感，並且提醒你自己有能力創造積極的改變。 改變是需要時間的，「每日進步一點點」。請對自己有耐心，並給予自己善待和鼓勵 相關集數：E58 | 你腦海中那台收音機相關內容：強大內心的自我對話習慣本周電子報內容 訂閱駭入大腦，贊助析心事務所，一個月150，每周一封專屬深度電子報 自助式情緒課程，人生重開機，NTD2000 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報 Powered by Firstory Hosting