ep.14 夜中に目が覚めるのは普通？｜中途覚醒の正体

「夜中に目が覚める＝不眠症」と思っていませんか？夜中に何度も目が覚めてしまう。「これって不眠症なのかな？」と不安になる方も多いと思います。このエピソードでは、いわゆる「中途覚醒」について、睡眠の仕組みをもとに、正しく整理していきます。実は人間は睡眠中、脳波レベルで見ると一晩に何度か覚醒しているのが「普通」です。30〜40代でも2〜3回の中途覚醒は珍しいことではありません。大切なのは「夜中に起きるかどうか」ではなく、起きたあとにどう眠れているか、そして翌日に影響が出ているか。・目が覚めてもすぐに眠れるなら問題ない理由・何が本当に問題になる中途覚醒なのか・環境・感情・自律神経が睡眠に与える影響・中途覚醒をターゲットにしない改善の考え方夜中に起きることを過剰に怖がらず、「睡眠全体」を見直すための視点をお話ししています。