EP 143 | 親測證實：跟我學，睡眠全面升級！

優化睡眠習慣 ☾ 共伴工作坊｜不必吃藥Ｘ改善失眠Ｘ認知治療 藥物不是唯一解答 因為失眠的藥物很多種，當然，身為醫師就像是哈利波特裡的分類帽，把大家的失眠困擾分類，用正確和合適的藥物，就可以解決失眠了！ 開始有人問：「可以不要吃藥嗎？」 慢慢地，當每個人狀況變好之後，就會問我這個問題。 「醫師，不好意思，晚回診了」 幾乎每個人都會試著減藥，但因過程都不順利，又再回診。 都像是做錯事的小孩，怕被責罵。 但我可以理解，如果是我，我也不想要一直吃藥才能睡，這世界上一定有什麼可以不用吃藥的方法，而且可以睡著，就像大雄一樣，躺著就能睡，這不就是世界上最自然的事情嗎？ 探尋更好的方式 我的好奇心，讓我發現了認知行為治療失眠（CBT-I）——一種在大規模研究中，效果驚人的治療方法。 雖然它卻不像藥物般即時見效，需要時間和努力。在求學階段或是住院醫師階段，其實也都沒有人教過。 但是，只要稍微看過相關文獻，就會發現海量般的關鍵字CBT-I，在大規模的研究裡，它的數據之好、效果之好，號稱可以和藥物相比的神奇療法。 只要照著做，就可以讓睡眠變回自然而然的狀態 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報 Powered by Firstory Hosting