ep.15 初めての場所で眠れない理由｜第一夜効果と脳の警戒モード

「初めての場所だとよく眠れない」という経験はありませんか？この現象は「第一夜効果」と呼ばれ、脳が環境の安全を確認するために、あえて警戒モードに入っている状態だと考えられています。今回のエピソードでは、・第一夜効果とは何か・なぜ脳は初めての環境で眠りにくくなるのか・睡眠脳波で分かっている左右の脳の違い・イルカや鳥に見られる「半球睡眠」との共通点といった視点から、「初日は眠れなくて当たり前」という事実を、雑学も交えながら解説します。第一夜効果は不眠症でも異常でもありません。睡眠中も脳は、休むだけでなく私たちを守るために働いているその仕組みを知ることで、眠れない夜への不安が少し減るはずです。