EPISODE · Feb 6, 2026 · 7 MIN
ep.18 「メラトニンを飲めば眠れる？」その前に知ってほしい睡眠の前提条件
from バイオスリープトーキョー · host 睡眠データアナリスト 田中誠慈
メラトニンのサプリメントは本当に睡眠を良くしてくれるのか？この素朴だけど本質的な疑問に答える回です。メラトニンはホルモンであり、体内時計に応じて働くもの。生活リズムや光環境が整っていなければ、サプリの効果は限定的になります。サプリを否定する話ではありません。むしろ、・なぜ効く人と効かない人がいるのか・なぜ行動習慣が重要なのかを理解することで、睡眠への向き合い方が変わります。睡眠改善を「モノ」に頼りすぎてしまっている人に、ぜひ聴いてほしい内容です。
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ep.18 「メラトニンを飲めば眠れる？」その前に知ってほしい睡眠の前提条件
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