ep.19 睡眠不足は脳を汚す？｜ノンレム睡眠と老廃物排出システム

「睡眠不足は脳を汚す」それは比喩ではなく、研究によって示されつつある現象かもしれません。ノンレム睡眠＝成長ホルモン、というイメージはありませんか？実は深いノンレム睡眠（N3）中には・成長ホルモンの分泌増加・コルチゾールの低下・記憶の定着だけでなく、脳内の老廃物を排出する仕組みが働いていると報告されています。それが「グリンパティックシステム」です。睡眠中に脳脊髄液の流れが活発になり、アミロイドβなどの老廃物が除去される可能性が示されています。慢性的な睡眠不足が脳の健康リスクと関連する理由とは何か。研究知見をもとに、ノンレム睡眠の本当の役割を整理します。