ep.2 分割睡眠はなぜダメなのか｜人間は「まとめて眠る」動物です

「一日何回かに分けて寝れば大丈夫」と思っていませんか？例えば「夜は5時間、通勤で2時間寝てるから大丈夫」それは人間にとって「正しい睡眠ではありません」分割睡眠とは、夜の睡眠と仮眠を組み合わせて、1日の睡眠時間を確保しようとする睡眠スタイルのことです。一見、効率よく眠れているように感じますが、人間の睡眠パターンは「単相性睡眠」と呼ばれ、連続した長い睡眠でしか正しく機能しないようにできています。このエピソードでは・なぜ分割睡眠では脳と身体が回復しないのか・人間と動物の睡眠パターンの決定的な違い・「慣れている＝問題ない」わけではない理由・分割睡眠で起きている見えないダメージ・本来、日中に眠くならないはずの睡眠の仕組みについて、わかりやすく解説します。「眠れているつもり」で不調に慣れてしまっていないか。自分の本来のコンディションを取り戻したい方は、ぜひ最後までお聴きください。