Ep. 22 - Q&A Energieversorgung im Ausdauersport

In der zweiundzwanzigsten Episode unseres Podcasts „Leistungswasser“ geht unser Q&A-Format in die nächste Runde. Diesmal mit dem Fokus auf die Energieversorgung im Ausdauersport. Unsere Ernährungsexpertin und Lebensmitteltechnologin Yvonne Forster beantwortet eure meistgestellten Fragen rund um Energiebedarf, Ernährung und Supplementierung für lange Belastungen.Wie viel Energie braucht der Körper bei längeren Ausdauerbelastungen? Welche Rolle spielen Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß während Training und Wettkampf? Wann und wie sollte man nachladen – Gels, Riegel oder Getränke? Und wie vermeidet man Hungerast, Leistungseinbruch und Magenprobleme?In dieser Episode bekommst du klare, wissenschaftlich fundierte und alltagsnahe Antworten auf all deine Fragen zur optimalen Energieversorgung, damit du im Training und Wettkampf das Beste aus dir herausholen kannst.