Ep. 25 | Parlons de nos selles

SummaryDans cet épisode, Daniel et Shawn expliquent que les selles sont un indicateur essentiel de la santé globale. Une bonne élimination permet au corps d’évacuer ses déchets efficacement, tandis qu’un transit irrégulier peut entraîner une accumulation de toxines et nuire au bien-être général.Ils précisent que la fréquence idéale se situe autour d'une à trois fois par jour, en lien avec les repas, même si une fois par jour peut rester acceptable. Des selles normales doivent être brunes, bien formées, faciles à évacuer et sans odeur excessive. Toute variation importante dans la fréquence, la texture ou l’odeur peut révéler un déséquilibre digestif.Les causes les plus fréquentes de troubles incluent un manque d’hydratation, une alimentation pauvre en fibres, un mode de vie sédentaire, des déséquilibres du microbiote intestinal ou encore des intolérances alimentaires. Ces facteurs peuvent ralentir le transit ou altérer la qualité des selles.Pour améliorer la situation, ils recommandent des actions simples : boire suffisamment d’eau, consommer plus de fibres, bouger régulièrement et instaurer une routine, notamment le matin. Une bonne posture aux toilettes et, si nécessaire, l’usage de probiotiques ou de magnésium peuvent aussi aider à retrouver un transit sain et régulier.