EP.253 超慢跑訓練真能讓人全馬跑進3小時？

🎧聽藝人苗可麗說：「我最後悔的事，就是對媽媽的不耐煩…..」 👉  https://fstry.pse.is/978mpy 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，聽感人故事，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 「超慢跑發明者」田中宏曉博士所著的《田中博士教你正確超慢跑》，號稱可以讓人3小時完賽馬拉松！真的假的？！ 田中博士自己就是在同步執行減重和超慢跑訓練的基礎下，五十歲時完成他夢寐以求的目標：全馬2:40完賽，後來更在人生第十八馬–別府大分馬拉松跑出PB 2:38:50。 書中強調超慢跑可以提高慢縮肌纖維的運作效率，使體內乳酸堆積的速度變慢，也可以教會身體以脂肪做為燃料，避免肝醣太快耗盡，避開撞牆期。 聆聽如何以「微笑速度」輕鬆自在超慢跑，降低受傷機率；假以時日的正確訓練，讓我們馬拉松跑得更快，也能跑得更長久～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #田中博士教你正確超慢跑 #超慢跑發明者 #田中宏曉 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM)  👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H 留言告訴我你對這一集的想法： 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL 好好聽出品 Powered by Firstory Hosting