EP.278 [Jenny藝想世界] 如何自我療癒 & 認識自己? 走出職涯低谷 Ft Louise

在職場競爭中，我們常學會了技能，卻忘了照顧內心。 本集邀請擁有P&G與科技業背景，同時也是職涯發展諮詢師的Louise，分享她如何從「低自我價值感」的困境，利用心理學工具進行自我療癒，即使面對工作卡關、轉職陣痛，能重新定義自己的職涯故事。 本集收聽亮點 區分「自信」與「自我價值感」：對於自我價值感較低的人來說，這點是停止職場內耗、避免過度因他人反對而懷疑自己的第一步。 **運用 ABC 模型挑戰負面信念： **面對職場中的情緒壓力，如何運用ABC模型來調適，透過挑戰並重構信念，有效縮短陷在負面情緒中的時間。 劃清心理界線：職場痛苦常源於將心力放在無法控制的關注圈，練習將精力專注在自己能改變的「控制圈」，並學會對無法干預的事物說Let it go，讓生活更從容。 掌握人生的主動權：後現代心理學的「建構主義」觀點，強調過去的經驗不能定義你是誰，重要的是你接下來要如何「建構」未來，找回重塑生活的主動權。 實踐「正念自我疼惜」與「感恩日記」：Louise 提倡 Self-Compassion，透過每日三分鐘感恩日記，也訓練大腦關注生活中的正向事物，建立強大的正能量循環！ 立即追蹤Jenny轉職外商IG https://www.instagram.com/jenny.brand.career Jenny轉職外商官網 https://energymatters.biz/ -- [Jenny藝想世界] 節目介紹 由Podcast [三十歲碎唸] 延伸出的獨立單元。主持人Jenny畢業於台大外文，芝加哥大學藝術史研究所，旅居美國/上海長達9年。第一份工作在上海一家藝術畫廊從事策展，後來轉職到外商FMCG行銷擔任品牌經理。熱愛探索自我以及職涯的多元性，有著一個藝術家靈魂的行銷人。節目會分享實戰行銷案例，轉職心路歷程，藝術相關內容，讓你在職涯探索的路上不孤單~ -- Spotify: https://reurl.cc/EG23en KKBOX: https://reurl.cc/jlqN21 Apple Podcast: https://reurl.cc/0ED5eo YouTube: https://reurl.cc/xLvDRE SoundOn: https://reurl.cc/LN08o -- Hosting provided by SoundOn