ep.3 「眠れてない」は思い込み？睡眠誤認と不眠の本当の関係

ちゃんと寝ているはずなのに「眠れていない気」がすることはありませんか？「全然眠れていない」と感じていても、実は客観的にはしっかり眠れている人が多くいます。このように、自分の睡眠状態を誤って認識してしまうことを「睡眠誤認」と呼びます。睡眠検査の統計では・眠れていないと思っている人の約66％は、実際には問題なく眠れていた・よく眠れていると思っている人の約45％は、実は睡眠不足だったという結果も報告されています。このエピソードでは・睡眠誤認とは何が起きている状態なのか・なぜ不眠症の多くに睡眠誤認が関係しているのか・感情やストレスが睡眠に強く影響する理由・覚醒を維持する神経伝達物質「オレキシン」の役割・不眠を悪化させないためにできる具体的な対処法・睡眠脳波による「見える化」がなぜ有効なのかについての解説をします。睡眠は感覚だけでは正しく判断できません。「眠れていない」という不安を減らすために、ぜひ一度お聴きください。