Ep. 38 - Elektrolyte & Hydration

In der 38 Episode unseres Podcasts Leistungswasser sprechen wir über Elektrolyte, Hydration und die Frage, warum Leistung in der Hitze oft früher einbricht als erwartet. Gemeinsam mit Ernährungsexpertin Yvonne Forster schauen wir darauf, welche Rolle Flüssigkeit, Natrium und der individuelle Schweissverlust für Ausdauerleistung, Regeneration und Belastungsverträglichkeit spielen.Wir erklären, warum viel trinken allein nicht immer ausreicht, weshalb Elektrolyte den Flüssigkeitshaushalt gezielt unterstützen können und warum besonders längere oder sehr schweissintensive Belastungen eine individuelle Strategie brauchen. Dabei geht es auch um praktische Ansätze wie Schweissrate, Sweat Test, Pre Hydration und den gezielten Einsatz von Elektrolyten vor, während und nach dem Training.Eine praxisnahe Folge für alle, die in Wärme, Hitze oder langen Einheiten leistungsfähig bleiben möchten und verstehen wollen, warum Hydration mehr ist als einfach nur Wasser trinken.