Еп.4: Почивката и презареждането (соло епизод)

What this episode covers

✅Водеща на подкаста е Лили Георгиева, кариерен стратег от 2015 г., постигнал резултати с около 1000 клиента в 1 до 4 сесии, автор на две книги, обучител и лектор.www.lovemycareer.bg✅Четвърти епизод е соло епизод, което означава, че няма гост и видео, и Лили ще влезе в дълбочина по важна тема. Това не е просто епизод за слушане, а мини уъркшоп, в който ще научиш следното (да, вземи си лист и химикал, докато слушаш):👉 Кое е онова, което ни изморява най-много?👉 Как да действаме, в работата, и не само, така че да се изморяваме по-малко и по-бавно?👉 Каква е разликата между почивка и презареждане?👉 Как да си дадем качествено презареждане и за какво да внимаваме?👉 Как да определим кой е нашият начин за почивка?👉 Защо не си позволяваме да спираме и какво да направим по въпроса?👉 Стратегия в няколко стъпки за качествено изморяване (о,да!), презареждане и почивка.✅Подкаст епизодите с гости се заснемат в студиото на Руми Илиева, онлайн треньор, вдъхновител на хиляди жени, с подкрепата на бранда й Rumi Cosmetics. Благодарим на Руми за това, че повярва в идеята на подкаста, и че застана зад него още преди да е стартирал.https://studio.fitnesinstruktor.com/https://rumi.bg/00:00 - 1:45 Интро1:45 - 2:34 От какво се изморяваме, не, не са само многото задачи2:35 - 04:16 изтОчниците в нашите глави са най-големите ‘изморители’04:17 - 09:13 Практическа задача за справяне с мелещия мозък в три стъпки09:14 - 11:45 Оптимизиране на задачите, които ни натоварват - има варианти11:46 - 12:50 Делегиране на задачите и препратка към епизод 3 с Олга Недялкова, която ни разказа доста подробно по темата12:51 - 14:01 Познатата матрица на Айезнхауер (не)важно : (не)спешно14:02 - 16:24 И по-голямата дълбочина на разпределянето на задачите, така че да не ни изморяват толкова16:25 - 21:20 Нормата големи - средни - малки задачи и как да се мерим спрямо нея21:21 -22: 45 Третият изтОчник, а именно, определени взаимоотношения и…хора22:46 - 25:58 Да научим другите на това кой е адекватният начин на комуникация с нас25:59 - 27:59 Последният източник е свързан с физическото пространство - чудеса стават, ако оптимизираме нещо там!28:00 - 28:52 Съзнателната работа по намаляване на изтОчниците е първата стъпка към по-малкото изморяване28:53 - 30:39 Време е за Източниците, за да презареждаме качествено, след като сме се изморили… качествено30:40 - 33:22 Формулата за качествено презареждане е доста семпла, пример за Източник в мисленето33:23 - 35:01 Действията, които ни зареждат и как да ги имаме в здравословна доза35:02 - 36:09 Задачите, които ни зареждат - свързани с хора, процеси, ръце и тяло36:10 - 38:10 Най-доброто съотношение за изтОчници и Източници, така че да се изморяваме по-малко или по-бавно38:11 - 39:50 Зареждащите взаимоотношения и типове комуникация - знаем ли си ги?39:51 - 41:29 Обобщение на всичко, което ни зарежда - как да се справяме с умората, като се съзнателно създаваме пространство за тях41:30 - 42:53 Финал преди темата за почивката препратка към епизод 2 с Емилия Илиева42:54 - 44:20 Разликите между почивка и презареждане и защо няма презареждане без почивка44:21 - 46:08 Какво всъщност означава почивката и доколко си я даваме?46:09 - 50:29 А знаем ли как да почиваме и презареждаме по нашия начин, а не онова, което другите очакват от нас?50:30 - 55:00 Трудността да спираме и да правим паузи: трите първопричини и какво да правим, накратко (защото пътят е дълъг)56:01 - 57:09 Когато спрем, животът не спира, а се случва по-качествено. Животът ни дава паузи, ако ни не си ги позволим. Пример с кариерната пауза на Лили Георгиева.57:10 - 58:02 Препратка към първия епизод на тя дръзва и посланията там, с гост Лили Георгиева и гост-водещ Георги Ненов.58:03 - 59:23 “От каква пауза имам нужда в момента?” - честен отговор и подготовка59:24 - 01:01:32 Обобщение и финал

PodParley-generated summary based on available episode metadata and transcript content.