Ep.4 - Progesterona - Como combater os sintomas da perimenopausa inicial

Se este tema lhe interessa, tenho uma ótima notícia.No dia 28 de Março, no Porto, vou realizar o RESET 40+, um evento presencial dedicado a estratégias práticas para ajudar a combater:• aumento de peso na perimenopausa• gordura abdominal• alterações da composição corporal após os 40É um evento mais curto e prático, focado apenas em estratégias que pode aplicar no dia a dia.⚠️ As vagas são limitadas⚠️ Até 17 de Março o preço da inscrição está com valor promocionalInscrições aqui:👉 ⁠www.inesruivo.pt/reset40⁠Neste episódio do Quarenta + Podcast, falamos sobre uma das primeiras alterações hormonais da perimenopausa: a queda da progesterona.Muitas mulheres começam a sentir mudanças ainda antes de surgirem os sintomas mais conhecidos da menopausa. Ansiedade, alterações do sono, irritabilidade, mais fome emocional ou até maior dificuldade em controlar a gordura abdominal podem ser alguns dos primeiros sinais — e muitas vezes estão relacionados com a diminuição da progesterona.Neste episódio vamos explorar:• A relação entre progesterona e cortisol e o impacto do stress hormonal• Como a progesterona influencia o sono e a melatonina• A ligação entre progesterona, serotonina e fome emocional• Porque pode surgir mais gordura abdominal na perimenopausa• Estratégias práticas para apoiar o equilíbrio hormonalNa segunda parte do episódio partilho estratégias concretas que podem ajudar nesta fase:– Higiene do sono– Suplementos que podem apoiar o sono e o eixo do stress– Quando considerar o vitex– Estratégias para lidar com a fome emocionalA perimenopausa não começa com calorões.Muitas vezes começa de forma muito mais subtil — no sono, no humor e na forma como o corpo reage ao stress.Compreender o papel da progesterona pode ser o primeiro passo para perceber o que está realmente a acontecer no seu corpo.Se gostou deste episódio:⭐ siga o podcast no Spotify⭐ subscreva o canal no YouTube⭐ partilhe com outras mulheres que possam beneficiar desta informaçãoTambém pode acompanhar mais conteúdos em:Instagram: https://www.instagram.com/inesruivonutricao/www.inesruivo.pt