Ep. 4 - ✨TransformationSpark - R.A.I.N. : il tuo Rifugio nei Giorni emotivamente tempestosi

La meditazione R.A.I.N. per accogliere te stessa/o nei momenti difficili In questo episodio ti accompagno in una meditazione guidata dolce e profonda ispirata alla pratica R.A.I.N., insegnata dalla psicologa e insegnante di meditazione Tara Brach.Questa pratica è un vero balsamo per l’anima nei momenti in cui ti senti sopraffatta/o, bloccata/o o lontana/o da te stessa/o.🌧️ R.A.I.N. è l’acronimo di:Recognize – Riconosci ciò che stai vivendoAllow – Permetti all’esperienza di essere lì, senza resistenzaInvestigate – Indaga con gentilezza e curiositàNurture – Nutri con compassione la parte di te che ne ha bisogno💫 È una meditazione per rallentare, ascoltarti davvero e tornare in contatto con la tua presenza amorevole.Perfetta nei momenti di difficoltà, ma anche come pratica regolare per coltivare self-compassion e autenticità.Prepara uno spazio tranquillo, indossa qualcosa di comodo, e lasciati guidare.Con amore,Tiziana 🌿💌​ Ricevi la newsletter - TrueLightLetter - ricca di contenuti e un dono speciale - la TrueWalk, una potentissima meditazione camminata - ⁠iscrivendoti qui⬇️​⁠La musica utilizzata per la sigla del podcast è “Simple pop calm presentation 2-50s” di Jasho 145, scaricata da Pixabay Music (⁠https://pixabay.com/music/⁠) e utilizzata ai sensi della licenza royalty-free concessa da Pixabay.La musica utilizzata per la meditazione è “Meditation Spiritual music” di Ikoliks, scaricata da Pixabay Music (⁠⁠https://pixabay.com/music/⁠⁠) e utilizzata ai sensi della licenza royalty-free concessa da Pixabay.