EPISODE · Mar 2, 2025 · 7 MIN
EP.4 為什麼壓力永遠甩不掉？心理學教你破解緊繃狀態
from 內務整理中：高壓工作者的心理生存指南 · host 心心
壓力就像訂閱制服務，無論如何都會自動扣款，每天讓我們的身心持續緊繃。 但你知道嗎？壓力的感受並不是來自事件本身，而是我們如何解讀它！ 這集我們將從心理學角度解析： ✔ 壓力的三階段：你的身體如何進入「警覺期—抵抗期—崩潰期」？ ✔ 認知評估理論：為什麼有些人能從容應對，而有些人卻被壓力壓垮？ ✔ 有效的壓力調適技巧：如何透過 認知行為療法（CBT）、肌肉放鬆訓練、4-7-8 呼吸法 來降低壓力影響？ 如果你總是覺得自己像一條被生活緊緊勒住的橡皮筋，快來聽這集，學會如何讓壓力不再控制你！ 🎧 內務整理中，每週更新，陪你一起整理心理內務！ 歡迎留言告訴我，你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm7qh4cr7000f01t4a6j797y3/comments Powered by Firstory Hosting
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