Ep.5 Overveldet? Planlegging og stressregulering

Vi alle har kjent på følelsen av å være overveldet, at alt bare blir så "sykt stress" - selv de hyggelige tingene. Da er det at man må stoppe opp og legge en plan! "Ja, hørt den før" tenker du kanskje? Ikke denne typen planlegging! Jeg kaller det "fjelltopp-planlegging". Det går ut på at du legger en ukesplan som regulerer stressnivået ditt! Hvor du alltid sørger for at etter du har gått opp en fjelltopp (for eksempel forberedt og gjennomført en eksamen), at du har lagt inn tid til å også gå ned fjelltoppen (å gjøre noe hyggelig, hente seg inn) - kort sagt: la stresshormonene i kroppen få roet seg!  Dagens episode er inspirert av boken "Sykt flink", kapittel "Når alt kommer til alt, blir det som regel alt for mye"(s.34-40) skrevet av journalist og psykolog Lars Halse Kneppe.  Kort oppsummering om hvordan å lage en god plan: 1. Få full oversikt over alt som må gjøres 2. Legg inn nok tid til hver oppgave 3. Legg inn pauser og hyggelige aktiviteter (og gjennomfør dem!) Lars Halse Kneppe anbefaler ukesplaner.