Ep. 6 - 6 Respiri al minuto: la frequenza che cambia il tuo sistema nervoso

Respirazione, stress e sistema nervoso sono più collegati di quanto pensi.In questo episodio scopri perché respirare a 6 respiri al minuto è considerato il ritmo ideale per migliorare HRV, coerenza cardiaca e resilienza mentale.Attraverso evidenze scientifiche e oltre 40 anni di studi, analizziamo come la respirazione lenta influenzi cuore, cervello e sistema nervoso, attivando la cosiddetta risonanza cardiovascolare.Scoprirai:* perché la respirazione influisce direttamente sullo stress* cosa significa respirare a 0,1 Hz (6 respiri al minuto)* come migliorare concentrazione, calma e performance* il ruolo di HRV e baroriflesso nella regolazione internaUn episodio pratico e scientifico per imparare a usare il respiro come strumento concreto di autoregolazione. Get full access to La Via del Freddo at laviadelfreddo.substack.com/subscribe