🎧 EP.6｜心魔靜：6 分鐘身體掃描冥想｜放鬆你的每一寸身體，進入深層睡眠

🎧 EP.6｜心魔靜：6 分鐘身體掃描冥想｜放鬆你的每一寸身體，進入深層睡眠 我們的大腦每天要處理太多資訊， 想法像洪水一樣停不下來。 但身體，其實一直都靜靜地在那裡—— 等你回來聽它說話。 這集《心魔靜》，帶你練習最經典的正念技法：身體掃描冥想（Body Scan Meditation）。 讓我們用 6 分鐘，把注意力拉回身體、 感受每一寸肌肉、每一道呼吸， 在覺察中放鬆，在放鬆中沉靜。 這不是催眠，也不是放空， 而是一種溫柔地「回到自己」。 📌 本集練習重點： ・什麼是身體掃描？ ・7 分鐘正念練習，引導你從頭到腳慢慢放鬆 📱 更多連結 IG｜sinmonster_ Threads｜@sinmonster_ 🎵 配樂使用： Music by Joseph M from Pixabay 留言讓我唸出你的心魔 😈： https://open.firstory.me/user/cma9qk1xt1px601xxh6st1nkq/commentshttps://open.firstory.me/user/cma9qk1xt1px601xxh6st1nkq/comments Powered by Firstory Hosting