EP.7｜滑手機滑到心很累：數位疲勞與情緒復原

今天，我想跟你聊一個很多人不說、卻默默困擾著我們的現象 「滑手機滑到心很累」。 你可能會以為自己只是「需要放鬆一下」， 但滑著滑著，心卻越來越焦躁、注意力越來越散， 彷彿大腦一直被拉扯，卻沒有真正休息。 這集，我會陪你一起梳理： ・什麼是「數位疲勞」？ ・為什麼滑手機後，精神反而更疲憊？ ・大腦的多巴胺在這當中扮演什麼角色？ ・孩子、家長、學生最常出現哪些徵兆？ ・三種簡單到「現在就能開始」的情緒復原方式 — 幾分鐘的微休息 — 每天固定一段「數位低谷時間」 — 用動作、創作或呼吸建立你的情緒釋放儀式 這一集的節奏會比較慢、比較溫柔， 希望陪你一起把被拉得很緊的心，放鬆回來。 如果你也正在面對資訊過載、情緒卡住、生活好像失去味道， 願這一集，成為你重新回到自己的一個小小休息站。 - 📬 歡迎把你的日常與故事寫信給我 📚 更多文章｜FB「不帆心家庭教室」、「趙逸帆」 -- Hosting provided by SoundOn