ep#72//別把減肥當目標，瘦下來只是自律的附加價值。

哈根達斯比利時巧克力系列，匠心選用72%可可含量的比利時巧克力，那綿密的冰淇淋口感，再加上薄脆的巧克力脆片，苦甜交織，完美呈現黑巧克力的濃郁香醇，是專屬成熟大人系的奢華風味。 https://fstry.pse.is/9emmdj   —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm3b98il2043501yqdoqgdr2t/comments友韋分享從 84 公斤減重至 63 公斤的健康轉變歷程。減重的核心在於將健康視為首要目標，透過每日步行 6000 步、重訓及 168 間歇性斷食，自然達成減脂效果。飲食控制上，調整進食順序（先攝取蛋白質）能有效增加飽足感。除了健身，友維將挑戰百岳與參與歌唱平台官方推薦視為自我紀錄的過程，展現高度自律與目標導向的生活態度。減重與自我提升並非一蹴可幾，透過規律運動與飲食自律，將健康內化為生活的一部分，而非僅是短期的減肥目標。 Powered by Firstory Hosting