Ep 76 - Menopausa e Sono - o que ninguém explica

As tuas noites mudaram e ninguém te disse que podiam mudar assim. Ondas de calor que te acordam encharcada, uma mente que não para, um cansaço que não desaparece mesmo depois de dormir, isto não é fraqueza, é o teu corpo a atravessar uma das maiores transições hormonais da tua vida.Neste episódio a Tânia explica o que realmente acontece ao sono durante a menopausa: como a descida do estrogénio e da progesterona fragmenta o descanso, e porque é que tantas mulheres se sentem perdidas sem saber o que fazer. Mas este episódio não fica pela explicação. A Tânia partilha estratégias concretas, desde criar o ambiente de sono ideal até à "hora dourada" antes de deitar, uma prática simples que muitas das suas clientes descrevem como transformadora. Porque recuperar o teu descanso nesta fase não é impossível.É uma questão de perceber o que o teu corpo está a pedir e responder com as ferramentas certas.Podes encontrar a Tânia em... Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitasDúvidas e sugestões email [email protected] ainda subscrever a minha newsletter