EP #8: Personal Biohacking – Tim Dubowy über kleine Gewohnheiten mit großer Wirkung

Warum wir nicht mehr erleben, was wir leisten:
Unser Körper kommt oft nicht mehr in die Arbeit, die wir geistig tätigen – und dieses Ungleichgewicht kostet Energie.
 In dieser Folge spricht Debora Karsch mit Tim Dubowy, Biohacker, und Heilpraktiker über einfache Wege zu mehr Vitalität im Alltag – ohne Leistungsdruck, ohne Selbstoptimierungswahn. Du erfährst: - warum performanceorientierte Menschen den Fight-or-Flight-Modus lieben, der erhöhte Cortisolspiegel aber langfristig krank machen kann - wie Licht, Kälte, Wärme und Timing deine Cortisol-Kurve regulieren und Energie liefernwas die 10/3/2/1-Formel bedeutet und wie sie deinen Schlaf und Regeneration verbessert - wie du mit drei einfachen Keystone Habits eine kinderleichte Morgenroutine schaffst - warum das „Breakfast for Champions“ den Unterschied zwischen Fokus und Erschöpfung macht - und wie Frauen Biohacks zuyklusoptimiert anwenden können Tim Dubowy verbindet wissenschaftliche Präzision mit Alltagstauglichkeit und zeigt, wie jeder in 2–4 Wochen mindestens 30% mehr Energie gewinnt, ohne sein Leben von Grund auf umzustrukturieren. 👉 Eine Folge für alle, die mehr Energie wollen – ohne noch eine Routine auf die To-do-Liste zu setzen. Hier kommst du zu Tims kostenloser "Kickstart-Morgenroutine" inkl. Step-by-Step-Video & PDF: ⁠https://biohackingbasics.de/kickstart/ ⁠ Und die von Tim empfohlene Tageslichtlampe: ⁠https://amzn.to/43Ap1bJ⁠