ep.9 良い睡眠のヒントは子どもにある｜オルソソムニアという落とし穴

睡眠を「正しくしよう」とするほど、眠れなくなっていませんか？子どもは、なぜあんなによく眠れるのか。高い枕も、特別なパジャマも、サプリも使わないのに、ちゃんと眠れる。実はその理由は、とてもシンプルです。睡眠と感情、とくに「安心」や「気にしすぎない」という状態は、深くつながっています。最近では、睡眠の質を気にしすぎることで逆に眠れなくなる「オルソソムニア」という概念も注目されています。不安や緊張が強いと、寝付くまでの時間が延びたり、途中で目が覚めやすくなったり、深いノンレム睡眠が減ってしまうことも研究で分かっています。スリープテックやリカバリーウェアは悪者ではありません。ただし「依存」や「不安」と結びついた瞬間、睡眠の味方ではなくなることもあります。眠くなったら寝る。気にしない。安心できる環境がある。そんな子どもの睡眠こそ、実は大人が一番真似するべき睡眠なのかもしれません。