EP009_怎麼吃比吃多少重要｜健康翻譯機

How you eat is more important that how much you eat. 「怎麼吃」比「吃多少」更重要 以 MOS Burger 點餐為例，說明如何在速食店中做出較健康的選擇。 分享 MOS Burger 的點餐策略，並強調選擇食物的品質和組合，以及掌握進食的技巧，比計算卡路里更重要。 「怎麼吃」的三個面向： 進食速度: 理想的用餐時間應控制在 20 到 30 分鐘，並細嚼慢嚥，每口食物咀嚼 20 到 40 下，以減輕腸胃負擔並促進消化。 進食順序: 先吃蔬菜和蛋白質，再吃澱粉類食物，可以緩衝血糖震盪，並提升飽足感。 食物比例: 建議採用「211 餐盤」或「3331 十分法」來分配食物比例，確保攝取足夠的蔬菜、蛋白質和健康油脂。 🍃官方Line ▐ 聯繫我們 https://line.me/R/ti/p/@747axcuz 🍃誠臻官網▐ 認識我們 https://www.czw.com.tw/ 🍃健康諮詢▐ 預約服務 https://czwellness.pse.is/6zfxxp 📻歡迎誠臻聽友留言及贊助 你的贊助款，將支持CZ Wellness一站式健康旅程得以延續製作豐富的保健知識節目與分享更多健康生活實踐方案， 也歡迎聽友留下您想了解的主題，誠臻將會在後續適合的節目中，健康翻譯您的保健問題。 贊助誠臻 https://pse.is/6xzp49 🔔邀請您追蹤與訂閱 留下節目內容對於您的幫助或回饋，是讓我們得以持續推廣大眾健康的一份動力，謝謝！ 來信提問 [email protected] -- Hosting provided by SoundOn