EP012｜你不是在解決問題，你是在重播痛苦《強大內心的自我對話習慣》

你有沒有過這種經驗？明明事情已經過去了，但腦袋還是不停重播。那句話、那個畫面、那種委屈，一遍又一遍出現。你以為自己是在面對問題，但其實可能只是在重播痛苦。這一集，我想分享最近讀到很有感的一本書：《強大內心的自我對話習慣》英文書名是 Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It這本書討論的是我們腦袋裡的內在聲音。它原本可以幫助我們思考、反省、做決定，但當它失控時，也可能變成反覆折磨自己的心理循環。—這一集會聊到：什麼是 chatter／失控的內在小對話為什麼你以為自己在處理問題，其實只是在反覆重播痛苦小對話如何放大問題、消耗專注力什麼是「共同芻思」，為什麼訴苦不一定等於療癒三個把內在批評者拉回內在教練的方法—這集最想留下的一個問題是：◎ 我現在是在解決問題，還是在重播痛苦？真正的強大，不是不受傷，也不是沒有負面想法。而是當內在聲音開始失控時，我們還能慢慢把自己拉回來。—🎙️《小步微進化》陪你一次前進一點點。