EPISODE · Jun 17, 2026 · 24 MIN
EP014.青春期孩子睡眠日夜颠倒，不是偷懒不自律这么简单
from 如木慢长
本期简介作为青春期孩子的妈妈，我太懂凌晨推开孩子房门，看到灯还亮着那一刻的心疼了——想开口提醒，手却停在半空，怕一说就吵起来。不说，又看着他一天天萎靡下去。其实孩子晚睡、作息乱，真不是偷懒不自律，是他的身体正在经历一场我们看不见的生理变革。这期我想和大家聊聊，怎么放下催促和指责，跟着孩子的节奏，用科学的方式陪他慢慢把睡眠找回来。睡眠是身体的本能，我们只需要把阻碍它的东西拿走，孩子自然会回到自己的节奏里。时间轴00:11 夜晚推开孩子房门的犹豫背后，是千家万户青春期睡眠困境的缩影02:12 主播分享女儿初三时睡眠拉锯战的真实经历，收手机、定规矩、催睡觉反而让气氛越来越僵03:52 读完《了不起的睡眠力》才明白，我们总想「纠正」孩子的睡眠，却从未试着去「理解」它05:15 青春期褪黑素分泌后移导致「社会性时差」，加上前额叶未成熟，晚睡不是意志力问题07:50 学业压力和夜间涌出的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
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