EP019｜為什麼我們總在關係裡受傷？不崩潰的關鍵，從擴充「心理空間」開始。feat. 元思心理諮商所 黃柔嘉諮商心理師

在這一集《醫生醫世》邀請到經歷「超展開」的黃柔嘉諮商心理師。節目深入探討現代人因過度在意他人期待而產生的情緒焦慮，並剖析在長照、育兒與職場中，我們該如何透過建立「心理空間」與「邊界感」來安頓自我。黃心理師也分享了她面對自殺、成癮與職場霸凌等高壓議題卻不崩潰的秘訣，帶領聽眾理解；當生活太亂、關係太累時，不一定要急著變好，而是要學會活在當下，慢慢找回陪伴自己繼續走下去的力量。 本集重點： • 情緒與關係的拉扯：現代人許多痛苦與焦慮，往往來自自己與他人之間的拉扯。太在意重要之人的期待，也容易忽略內在真正的需求。 • 修補「小豬撲滿」的漏底：人的自信像撲滿，若底部的塞子遺失，再多稱讚也留不住；諮商能讓好的回饋真正留在心裡。 • 如何面對工作的情緒消耗：面對絕望或成癮個案，心理師是同理而非同情，並看見案主的求生韌性，因此不被負能量吞噬，反而獲得充實的力量。 • 撐大你的「心理空間」：無論是親職、長照或職場互動，都要保留屬於自己的喘息空間（Me Time）；先照顧好自己，才有餘裕面對關係中的挑戰。 • 化解職場霸凌與非暴力溝通：許多職場衝突源自世代差異；透過不帶評價的「我訊息」表達感受，並減少文字溝通的誤解，能有效降低衝突。 • 成癮行為背後是「關係需求」：藥酒癮不只是自制力問題，更是屏蔽情緒或尋求連結的方式；諮商重點在陪伴案主重建人生目標，而非權威式說教。 • 活在當下，終結焦慮：憂鬱來自困在過去，焦慮來自擔心未來；透過專注投入當下的小事，能讓大腦回到此時此刻，也是很好的舒壓方式。 來賓資訊： 黃柔嘉諮商心理師——目前擔任元思心理諮商所所長。提供專業且多元的心理治療與課程服務，協助個體面對心理困境、表達受困感受，重新找到自我療癒的力量與方向。同時也是專業人員進修與成長的平台，提供個案概念化、性創傷療癒、遊戲治療、家族治療及督導等專業課程。 謝謝您的收聽，歡迎在Apple podcast留下五星好評以及留言讓我們知道你的想法。 如果你身邊有正穿梭在診間與病房間忙碌，甚至對未來感到些許迷惘的醫療同業， 請記得把這集分享給他，讓他們知道，在醫療這條路上，我們惺惺相惜 ----- 本節目由【在台聲活】團隊企劃製作播出 -- Hosting provided by SoundOn