EP02《睡眠這匹好馬》｜你一直拉著韁繩，卻以為自己不夠努力

「有時候真正困住你的，不是睡不著。 而是你太害怕，一放手，睡眠就再也不回來了。」 我是小机。 在睡眠中心工作的 14 年裡， 我看過五千多位騎士與他們的馬。 我發現， 最疲憊的騎士往往不是因為不會騎馬， 而是因為太害怕墜落， 所以在那條名為「期待」的韁繩上， 用了整晚的力氣。 其實， 睡眠一直都像一匹與生俱來的好馬， 牠沒有離開你。 只是當你越急著控制牠， 牠反而越難放鬆地回到你身邊。 這一集，我想陪你重新看見： 睡眠從來沒有消失， 牠只是在等你找回那份信任。 ⛰️ 本集重點 ｜身體的鏡子：為什麼你越努力想睡，馬兒（身體）就越緊繃？ ｜韁繩的真相：拆解那份「害怕睡不著」的記憶，如何內化成身體的警覺。 ｜一公分的練習：不需要立刻放手，我們先練習把韁繩鬆開一公分就好。 ｜重拾安全感：看見馬兒放鬆時的徵兆，那是你與睡眠和好的開始。 ☁️ 給今晚的你 如果你也在深夜裡，拚命想讓自己趕快睡著。 請記得：睡眠不是一場需要被征服的考試。 有時候，真正讓馬願意靠近的， 不是更用力地拉住牠， 而是你終於願意，慢慢把手鬆開一點點。 今晚，我會陪你一起，把韁繩慢慢放鬆。 🎙️ 關於「睡不著的人都在『小机』這裡」 小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士 這裡是：用隱喻故事，陪你找回睡眠流動感的深夜停靠站 💌 追蹤小机，找回睡眠的流動 追蹤我的 Instagram：https://www.instagram.com/ji_sleepflow/ -- Hosting provided by SoundOn