【EP025︱騏鳴．1122冥想】
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1122 冥想流程：準備坐姿與數息：採取舒適坐姿、脊柱挺直，輕閉雙眼，雙手結智慧手印或自然放在膝蓋上。嘴角微微上揚，進行 14 次數息（一呼一吸為一次），將注意力帶回當下。場景一：面對強勢對象（父母、領導、大客戶）想像自己處於弱勢、自卑或無力的狀態。試著將意識「塞進」對方強勢的身體裡，用他們的眼睛看著自卑的自己。透過這個對鏡視角，給予那個弱勢的自己更多力量、自信與智慧，理解自卑源於過去種下的種子。場景二：面對弱勢對象（孩子、員工、下屬、學生）想像自己是強勢的一方，對方是弱勢的一方。將意識「塞進」對方弱勢的身體裡，用他們的眼睛回頭看自己。看見自己的傲慢、無禮與自以為是，從而學會謙卑，明白傲慢會種下壞種子，進而生起善意去對待弱者。場景三：面對平等關係（同事、同學、同級主管）思考並觀察他們真正需要什麼。在意識與行動中嘗試去滿足他們，給予雙倍的祝福與支持，希望對方越來越好。迴向與光芒擴散：將靜思產生的善念化為無數金色種子，從頭頂中脈進入，停留在心臟後方、脊柱前方。金色光芒從體內擴散至房間、家庭成員、社區及整個城市，籠罩所有路人、老人與小孩，帶來滋養與智慧。最後將光芒慢慢回收至心臟後方。回溯 childhood 記憶：嘗試回憶小時候住過的房屋、第一次見到的車輛（自行車/摩托車）與成長環境。深思：為什麼我們會來到這個家庭？看到這些環境？背後真正的種子與原因是什麼？出定：將意識帶回房間，做三次深呼吸後慢慢睜開眼睛。---想持續練習冥想，歡迎加入育儒的 LINE 社群！加入社群，你可以：・收到每天早上的冥想連結與回播・第一時間收到最新消息・隨時提出冥想問題每一個問題，我都會親自回答。👉 點這裡加入社群：https://line.me/ti/g2/rosec49lvFPmJ1iqShUm22lp8A-cIdeuRPep1w?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default
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