EP03《「肌」不可失：詹鼎正院長帶您檢測、預防肌少症，找回行動力》ft. 臺大醫院北護分院詹鼎正院長

本集一起來聊聊關於肌少症的相關議題： ◆別再誤會了！肌肉變少不等於肌少症，關鍵在「力氣」。 ◆這不是單純老化！世界公認的「疾病」，你一定要認識。 ◆你達標了嗎？量小腿圍、過馬路，1 分鐘測出肌少症。 ◆肌肉真的練得回來！「蛋白質＋阻力運動」是唯一解藥。 ◆預防要趁早！每天這樣吃、這樣動，提早存下「肌金」。 ◆老後兩大殺手！為什麼「肌少症」與「骨鬆」總是找上門？ 隨著年紀增長，走路變慢或力氣變小可能不只是老化，而是「肌少症」的警訊！本集邀請《臺大醫院北護分院詹鼎正院長》主講，分享肌少症的相關知識，詹院長指出，肌少症不只看肌肉量，更關鍵的是「力量」與「表現」。民眾在家可以用皮尺量小腿圍（男小於34cm、女小於33cm），或觀察擰毛巾、過馬路的速度來自我檢測。 預防與治療的不二法門就是「吃對、動對」。飲食要補充足夠的優質蛋白質，更要搭配重量訓練，否則吃進去的營養只會變成肥肉。院長強調，肌肉與骨骼息息相關，從年輕開始養成運動習慣，就能有效存下「肌金」，老後依然擁有自在的行動力！ 關鍵字：#臺大醫院陪您聊醫療 #肌少症 #嚴重肌少症 #握力器 #五次坐站 #走五公尺 #肌肉流失 #運動 #蛋白質 #老年人 #重量訓練 #扭毛巾 #小腿圍 阻抗運動 #教練 ＃骨質疏鬆 #老人醫學 #全人照護 #老年醫學部 #北護分院 #詹鼎正 【臺大醫院陪您聊醫療】 來賓：臺大醫院北護分院詹鼎正院長 製作：臺大醫院公共事務室吳怡平 企劃：臺大醫院公共事務室團隊 了解更多：https://sndn.link/ntuh616 -- Hosting provided by SoundOn