EP03｜千萬別誤點的生理時鐘【好眠實驗系列：C 系統】

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你有沒有發現，晚睡晚起比早睡早起更容易？這集想跟好夢鄉鄉民聊聊的是「生理時鐘」，因為我們入睡時間的原廠設定，其實本來就很容易每天都更晚一點點，再加上3C產品誘惑與感官刺激，有時候真的不是你不想早睡，只是你的身體還沒準備好關機~那要怎麼把作息慢慢調整回來呢？當我們重新與「光」做朋友，調整週末睡眠的補償心態，其實就能重新成為身體的主人，拿回睡眠的主導權~想了解更多嗎？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~🕯️ 好眠重點▪️為什麼你會越睡越晚？▪️褪黑激素 vs 滑手機▪️早上曬太陽30分鐘幫你打開「助眠開關」▪️週末補眠別超過____小時！📢 喜愛節目的鄉民們~限時福利來囉 💗💗💗2026/7/30 以前，只要提供你在 Apple Podcasts 或 Spotify 給《好夢鄉》的「五星好評 + 留言截圖」，私訊ｉ聽聽粉專，即可獲得ｉ聽聽 App 一個月免費使用序號~馬上解鎖 9 萬集好聲音~🐑 鄉長吳家碩FB：睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師IG：craftsleeper.wu延伸閱讀：《身體喜歡你這樣睡》鄉民請注意~收聽本集前建議先測測看睡眠狀態，找出最適合聆聽節目的順序喔~測驗連結如下~📎 睡眠三大系統評量 (ACH系統測驗)：https://reurl.cc/dpG13g✨ 《好夢鄉》為ｉ聽聽原創節目，最新單集將在 App 優先獨家首播七天 (⁠下載請至App Store、Google Play)，也歡迎來逛逛「ｉ聽聽官方網站」✨ 歡迎各項合作與火花請洽節目企製 Sora (⁠[email protected]⁠)

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EP03｜千萬別誤點的生理時鐘【好眠實驗系列：C 系統】

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