EP04-《被生活扁了，但我弹回来了》——舒缓急救包来喽

🎧《分贝过大》第四期更新 《被生活扁了，但我弹回来了》 ——舒缓急救包来喽🎒💨 我们也有崩溃到不想讲话的时候： 💥 被工作掏空 + 绩效难看 + 家人催婚 💥 每天醒来都不知道该做什么 💥 晚上明明累却拼命熬夜刷手机 但生活再难，也还是想给自己留个缓冲区。 ⸻ 🧘‍♀ 用三类舒缓方式，给自己“解压大保健”： 🚶【出门系】  • 10:33去海边  • 13:26逛寺庙  • 17:40规律运动 + SPA   • 18:50去公园晒太阳（真的有效，注意防晒）  • 19:26乘公交  • 20:15中医推拿  • 22:10尝试体验课，寻找新爱好  • 23:45打台球 🏠【居家系】  • 24:38设“10分钟判断”：控制暴食的小技巧  • 26:18收拾混乱房间  • 30:25看点道系语录  • 31:40买花   🗣【聊天系】  • 33:45跟朋友跨时区语音唠嗑  • 35:32跟ChatGPT说废话  • 39:10做心理咨询  • 43:20和队友在游戏里闲聊 🎧 听完这一期，也许你能找到自己的“舒缓清单”。 https://open.firstory.me/user/cm8zlvvvi059501uvaney5kkq/comments Powered by Firstory Hosting