EP04.番外：你都不睡觉，大脑咋加班？

�️【主播】董一诺、老吴、晓楠你有没有好奇过，为什么我们要把宝贵生命的1/3时间都拿来睡觉？月亮不睡我不睡，当我们熬夜时，你的身体和大脑都在做些什么？打呼噜真的只是小毛病吗？那些睡不着、睡不好、睡不醒的人，经历着些什么？既然记忆可以在睡眠中巩固，那是否可以利用这个机制反向消除？如何在睡梦中不经历痛苦、不付出任何意志努力就可以戒烟、减肥？梦境如何帮助我们应对这个糟糕的世界？在本期节目中，二八酱｜心理学大排档携手央视纪录片《丢失的睡眠》，带你走进每一个安眠之夜背后，身体为我们默默执行的修复计划、免疫战斗与记忆重塑，重新认识睡眠——这个默默守护你的健康，加班帮你升级装备的重要机制。�【收听指南】00:32 睡眠特别篇：你会不会睡觉？01:07月亮不睡我不睡，太平间里有床位02:38 我为什么想要推荐《丢失的睡眠》这部纪录片09:08 前列腺素D2的双重身份：睡眠的催促师和免疫体统的吹哨人13:55 15天不睡觉=自我安乐死！熬夜比饿死还快？17:24 脑脊液是个勤劳的清洁工，睡眠中帮你的大脑做大扫除22:14 你打呼噜吗？你高血压吗？ 睡不好觉是真的“伤心”24:37 睡眠障碍居然有90多种，来看看你是哪一种32:30 为什么你会睡不着觉？压力激素荷尔蒙了解一下38:23 古希腊掌管清醒的神：生物钟（昼夜节律）42:18 咖啡为啥能帮你续命？它居然抢了睡眠压力的车位51:20 睡眠可以巩固记忆，那么也可以让它擦除吗？55:38如何在睡梦中不经历痛苦、不付出任何意志努力就可以戒烟、减肥？1:05:47 梦的馈赠：元素周期表竟是睡出来的！1:07:36梦的功能：梦境如何帮助我们应对这个糟糕的世界？1:09:11 彩蛋：来自《丢失的睡眠》导演组的声音如果听了这期节目感觉有意思的话，请你一定要去央视频搜索这部纪录片，《丢失的睡眠》看一看啊。里面很多生动的动画和采访，通过音频的方式很难一一还原。【关于我们】踏上心理学取经路，换取人间观察通行证。《二八酱 | 心理学大排档》是一档致力于普及心理学知识的播客节目，每周五更新。您可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣、荔枝FM等平台关注我们。欢迎留言分享您的见解，您的反馈是我们进步的动力。商务合作：[email protected]