EP04｜你怎麼知道你清醒【好眠實驗系列：A系統】

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from 好夢鄉 · host 吳家碩＠ｉ聽聽

當身體想休息，腦袋卻還在運轉，眾人皆睡我獨醒怎麼辦~上集節目討論到「生理時鐘」，這集內容要帶你認識「清醒系統」，清醒系統是人類的生存機制，但當感知到威脅或壓力時，就會讓身體啟動「戰逃反應」，有時是心跳變快，有時是肌肉緊繃，睡意就只好不見蹤影，變成明明很累，卻怎麼翻滾都睡不著~為了讓身體知道誰才是主人，透過「睡前 4B 誘眠法」，加上煩惱記事本的小練習，希望讓各位鄉民一步步放下憂慮、暫停思緒，然後放鬆身體，與床重新建立睡眠連結，想了解失眠原因嗎？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~🕯️ 好眠重點▪️ 清醒系統過度運轉會怎樣~▪️ 戰逃反應讓身體自動遠離睡眠狀態！▪️ 睡前4B 幫助大腦關機▪️ 床就是拿來睡覺~▪️ 我就是愛思考別叫我停下來？📢 喜愛節目的鄉民們~限時福利來囉 💗💗💗2026/7/30 以前，只要提供你在 Apple Podcasts 或 Spotify 給《好夢鄉》的「五星好評 + 留言截圖」，私訊ｉ聽聽粉專，即可獲得ｉ聽聽 App 一個月免費使用序號~馬上解鎖 9 萬集好聲音~🐑 鄉長吳家碩FB：睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師IG：craftsleeper.wu延伸閱讀：《身體喜歡你這樣睡》鄉民請注意~收聽本集前建議先測測看睡眠狀態，找出最適合聆聽節目的順序喔~測驗連結如下~📎 睡眠三大系統評量 (ACH系統測驗)：https://reurl.cc/dpG13g🎧 放鬆冥想音檔：https://reurl.cc/j6WpNp✨ 《好夢鄉》為ｉ聽聽原創節目，最新單集將在 App 優先獨家首播七天 (⁠下載請至App Store、Google Play)，也歡迎來逛逛「ｉ聽聽官方網站」✨ 歡迎各項合作與火花請洽節目企製 Sora (⁠[email protected]⁠)

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