EP05｜從健檢到健康：營養+運動+作息，知易行難我都知道

兩位主持人都感受到「女生在25歲及30歲後生理機能明顯下滑」的威力，以前不覺得是壞習慣的習慣，竟然不知不覺間就讓身體的小問題變成大問題（淚） 雖然明知落實「均衡營養、充足運動、規律作息」這條健康的黃金定律，基本上能維持一定的健康程度，但人的惰性真的很難克服，實際執行起來，有時候比上班還累（咦？） 真心推薦重訓、瑜珈和散步三種運動，也歡迎留言分享您喜愛+推薦的運動，總之能持之以恆的才是最適合自己的運動啦！ 祝福大家身體健康，也記得要定期去做健康檢查哦： 面對健檢報告上的紅字，我們具備的認知跟應對 如果作息因為跟自身疾病高度相關而難以調整，可以改從「每日飲食+運動」著手改善健康 女生補充蛋白質真的很重要（要講3次）！！每日飲食即可補充 真心推薦重訓，其他像瑜珈、散步也很棒。能夠持之以恆的就是最適合自己的運動！ 有時「付費」買課程，是為了克服人的惰性 「玩寶可夢可以降三高」是真的！一起找到出門運動的誘因吧 維持身心平衡，也可以透過打坐、冥想等增進心理健康 不同年齡的台灣國民有相關的公費健檢，鼓勵大家還是要定期健檢哦～https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=189 -- Hosting provided by SoundOn