EP05｜睡眠ATM之咖啡因的提神真相【好眠實驗系列：H系統】

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你的睡眠存款，其實要靠自己存起來！從「生理時鐘」、「清醒系統」到睡眠核心機制「恆定系統」，想讓鄉民們了解的是~睡眠其實就像ATM。當你白天活動越多、消耗量足夠，到了晚上其實就能自然而然產生睡意，但如果你白天就開啟省電模式，或是被咖啡因擊敗睡神，就更容易變成失眠候選人~所以想讓自己晚上好睡也睡好，如何存下你的睡眠存款就非常重要~而什麼是「午睡38法則」？怎麼有效提升睡眠動力，讓生理機制幫你緩解一整天的疲憊？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~🕯️ 好眠重點▪️ 睡眠ATM：有存才能領▪️ 沒想到超商的OOO有咖啡因▪️ 午睡到底應該睡多久▪️ 睡前的八小時可以做什麼▪️ 咖啡因的提神真相📢 喜愛節目的鄉民們~限時福利來囉 💗💗💗2026/7/30 以前，只要提供你在 Apple Podcasts 或 Spotify 給《好夢鄉》的「五星好評 + 留言截圖」，私訊ｉ聽聽粉專，即可獲得ｉ聽聽 App 一個月免費使用序號~馬上解鎖 9 萬集好聲音~🐑 鄉長吳家碩FB：睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師IG：craftsleeper.wu延伸閱讀：《身體喜歡你這樣睡》鄉民請注意~收聽本集前建議先測測看睡眠狀態，找出最適合聆聽節目的順序喔~測驗連結如下~📎 睡眠三大系統評量 (ACH系統測驗)：https://reurl.cc/dpG13g✨ 《好夢鄉》為ｉ聽聽原創節目，最新單集將在 App 優先獨家首播七天 (⁠下載請至App Store、Google Play)，也歡迎來逛逛「ｉ聽聽官方網站」✨ 歡迎各項合作與火花請洽節目企製 Sora (⁠[email protected]⁠)

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