EP05：《運動》不管是有沒有毛巾！有跑有保佑！

✦✦本集內容✦✦ 運動跑跑雞 vs. 偷懶雞的對話。 這集太多專有名詞，一度淡出。 ​ ​ ✦✦重點整理✦✦ 1. 暖身 2. 燃脂區 3. 有氧運動 4. 臨界心律 5. 無氧耐力 ​ ​ ✦✦段點列表✦✦ 07:06 Garmin 跑錶 / 認識自己的心率 / ​ zone1 - zone5 16:55 最大攝氧量 22:50 斷食經驗分享 35:36 Toby的跑步朋友「順順鐵腿中」&三鐵 44:56 跑步是怎麼求進步？ ​ ✦✦三鐵是什麼概念✦✦ 標鐵總長度 51.5 超鐵半程 113 超鐵全程 226 游泳 1.5 - 腳踏車 40 - 長跑 10 km ​ ✦✦撇步✦✦ - 一定要帶毛巾，去附近 7-11 買 - 要隔著器材，現場有抹布 - 要穿運動鞋 - 盥洗衣物，洗完澡再工作。 ​ ​ 🎤 主持擔當 Toby (aka 水管工) Max (aka 陳小姐) ​ 🎵 剪輯 Max (贅字逐漸剪掉) ​ 💬 跟我們聊聊 https://lin.ee/yUVA8mt 📪 寄信給我們 [email protected] -- Hosting provided by SoundOn