EP05｜職場倦怠自救指南：升遷引發的 Burnout，三個徵兆與日本獨旅，看穿那些掐住妳的「職場我執」

⭐ 預約 1v1 教練會談：⁠https://sharon-coach.vercel.app/coaching 📣 本集介紹 EP Intro 這集邀請到我的前同事、職場中的「邏輯王」 Fresh。明明是充滿熱情的工作者，為什麼會在平凡的晨會後情緒崩潰？本集深度探討「職業倦怠 (Burnout)」的底層邏輯，以及如何在迷失於職稱、升遷與加薪的焦慮中，重新練習「 休息 」與找回自己的主體性。 📚 本集書單 Books Mentioned 《原則》(Principles) - Ray Dalio 《窮查理的普通常識》(Poor Charlie's Almanack) - Charlie Munger 🎙️ 主持人 我是 ⁠Sharon⁠，是一位專注於內在覺察與人際連結的生命教練。 透過溫柔傾聽與覺察引導，陪伴「已經很努力，但人生仍然卡關」的妳。在混亂中重新認識自己，進而活出清晰且真實的豐盛人生。 自 2021 年開始，我深耕於自我成長領域，擔任 Podcast 《電扶梯走左邊》的私域會員社群經理，至今已陪伴超過 400+ 位渴望成長、正經歷迷惘的朋友以及 30+ 教練學員，看見更多元的生涯選擇。 學習 ICF 國際教練聯盟專業 AndAction Life Coach ｜認證教練 TES 顧問培訓課程｜認證教練 🕰️ 時間軸 Timeline (00:00:46) 歡迎來賓 Fresh！ (00:03:22) 職涯性格的起點：從大學論文的豬隊友經驗談起 (00:05:32) 職場兩難：當老闆給妳不想要的升遷機會 (00:06:50) 拒絕主管職後的焦慮：不帶人真的會被職場淘汰嗎？ (00:08:41) 妥協的代價：為了薪水與地位而答應帶人的心路歷程 (00:10:02) 主體性的抹除：預判老闆的想法 (00:15:30) 職業倦怠的爆發：一場平凡晨會後的崩潰大哭 (00:17:35) 如何辨別：妳是「不想上班」還是真的「職業倦怠」？ (00:20:15) 核心拆解：職業倦怠 (Burnout) 的三元素 (00:25:20) 價值排序：我 vs 我執，哪個重要？ (00:28:15) 離職恐懼：害怕離職，沒有經驗 (00:33:11) 數位遊牧的真相：京都工作之旅 (00:34:09) 決定裸辭的瞬間：我不能對不起這片風景 (00:35:44) 練習休息：像分手一樣練習「封鎖」工作資訊 (00:38:47) 神戶的頓悟：原來平靜的生活就是我的心之所向 (00:43:57) 現在的應對壓力方式 (00:46:44) 追尋心之所向，是為了維持身心靈健康