EP06 重訓不只是年輕人的專利，銀髮族更需要肌力訓練 Feat. | 陽光 • 健康 • 自律 | 卡司教練

在傳統的認知裡，老化是一個健康一去不復返， 需要依賴醫療保健或長照體系來維持生活的方式， 殊不知半世紀以來的運動科學領域裡， 早已發掘了後天提升身體素質、抵抗老化的方法。 科學化的訓練，能有效的刺激肌肉、骨質和神經系統， 長期提升中老年人的最大肌力，保持最佳的體能狀態。 也就是在中老年人需要「長照」之前， 先透過「常訓」系統的介入，提早抵抗身體素質的退化， 這才是面對高齡化社會的關鍵技術。 這集我們特別邀請擁有銀髮族訓練經驗與相關證照的 卡司教練， 來跟我們分享銀髮族接觸重量訓練的好處與教練的訓練歷程 ; 教練小時候因為極度自卑，所以外在表現反而很自大， 想用自大來彌補不足，但在跌跌撞撞的人生中， 才發現這是一場學習的旅程，雖然人生中少有一次就成功的事情， 但只要努力，就能看到成果。 教練也持續努力著，當有了能力後， 希望幫助更多渴望得到健康的人，激勵更多人。 「人生就該精彩，不留下遺憾；沒有設限，沒有極限，持續學習進步！」 ※當初是怎麼開始接觸健身的？ ※重量訓練是年輕人才能做的，而且重量訓練很危險？ ※為什麼成年和老年人都要做重量訓練？ ※如果是中老年人想接觸重量訓練，教練會建議從什麼方向開始？ ※如何選擇適合自己的健身教練？覺得教練的價值是什麼？ ※分享一個中老年開始接觸重量訓練後的成功案例？ ※如何一直保持對健身的教學熱情，且能持續自律維持訓練習慣？ 來賓簡介: Lucas 卡司教練 💪🏻自由重量培養·大重量· 抗老化·傷後復原訓練·健美式訓練 IG: https://www.instagram.com/shauyen_abc/?hl=zh-tw - 企劃主持：Jin、Maggie - 成音剪輯：修蓓 - 製作團隊：聲動創意Soundtalk Creative - 音樂來源：https://www.premiumbeat.com/zh-Hant/home