EP07 沐溫小客廳｜心輪三日僻靜：從食療、瑜伽到聲音，開啟一場心輪的僻靜旅程 feat. 年、Lany

「當生活像不停轉動的輪子，我們需要一次刻意的『暫停』，才能看清方向，讓靈魂跟上身體的腳步。」 在春夏交替、氣候悶熱潮濕的小滿時節，你是否也感到了「春睏」的昏沉，或是心緒上的焦躁？本集《沐溫小客廳》邀請了兩位即將共創僻靜的夥伴——脈輪瑜伽引導者 Lany 與 阿育吠陀食療老師 年（Nian）。我們將一起聊聊即將在南投水里展開的「心輪僻靜旅程」，探索如何透過飲食、肢體與聲音，重新定義與自己的關係。 --------------------------------------------------------- 本集精華重點 阿育吠陀的「消化火」（Agni）： 食療老師年分享如何從餐廳廚師轉向食療研究。聽聽「焦慮的廚房」如何影響消化，以及如何透過「規律、定量、內容」三大飲食原則，建立身心與食物的健康連結。 順應季節的滋養： 三日僻靜將運用南投當地的梅子、紫蘇，以及轉化後的澄清奶油（Ghee），在春夏之際消化弱的時期，提升胃口和消化力。 從肢體找回定錨點： 面對濕熱帶來的「春睏」，Lany 引導我們如何溫柔暖身，將注意力從過度運作的大腦收回到瑜伽體式中的身體，藉此釋放腦部壓力並打通中脈空間。 聲音裡的毫不費力： 頌缽的震動與喉嚨「哼鳴」（Humming）作為不費力的調頻工具，重新整理大腦空間，讓內在真實的聲音被看見、並且長出改變的力量。 僻靜的意義——強迫暫停： 抽離原本的慣性模式，在南投老五民宿的風鈴聲與草地中，把自己交給環境照護，完成一次身心的「重啟」與「重新定義」。 --------------------------------------------------------- 【關於嘉賓】 • 頻道作者 Noeime 沐溫頌缽創辦人，發了一個願「讓更多的人聽見頌缽的聲音」深信缽的聲音直達內在聲音，希望以溫柔的聲音療癒陪伴內在旅程的探索。 Instagram｜https://www.instagram.com/muwarm.co/ Linktree | https://linktr.ee/muwarm.co 沐溫官網 | https://muwarm.com/ • 年（Nian）： 阿育吠陀食療老師。結合十年的餐飲經驗與香料學問，致力於分享如何透過溫柔、具覺察的料理，滋養身心並與土地連結。 Instagram｜https://www.instagram.com/nian_tree/ • Lany： 在軟體業超過十年的資料分析師，現為瑜伽老師與自由接案者。擅長將理性的脈絡分析和執行力，與感性的內在感受、覺察結合，引導大眾在混亂中找回平穩的頻率。 Instagram｜https://www.instagram.com/lany.yogalife/ --------------------------------------------------------- **🎧 **本集【心輪療癒僻靜】請見下方連結 小滿・養心｜心輪療癒三日僻靜，在南投水里『老五民宿』 活動報名表（最後一席）https://forms.gle/B9gTu3o8tu6X2E869 #心輪照護 #阿育吠陀 #食療 #脈輪瑜伽 #頌缽音療 #僻靜旅程 #內在覺察 #自覺練習 #Noemie陪你打開內在殿堂 -- Hosting provided by SoundOn