EP07｜ 天天睡不好？影響銀髮族睡眠品質的那些事

本集重點時間軸： 01:00 開場閒聊＋感謝 02:10 「睡不好」的許多狀況 03:30 睡眠異常的定義&影響 06:00 影響睡眠的原因 11:10 營養師覺得如何改善睡眠異常？ 14:00 生活中可以做哪些事情幫助改善睡眠 20:00 黃魚有實體門診囉！ 21:50 總結 ＊ 你家長輩也常說「最近都睡不好」嗎？ 有時候不是老了就會這樣，而是身體在說話！ 👉 腦內退黑激素減少、荷爾蒙改變 👉 攝護腺肥大造成頻尿 👉 吃藥副作用、白天太少活動 👉 睡前喝湯、喝茶、咖啡 這些都是銀髮族睡不著、睡不穩、睡到一半醒來的關鍵因素！ 這一集 Podcast，我用簡單的語言，告訴你 ✅ 怎麼從睡眠型態看出問題 ✅ 哪些生活習慣、飲食可以改善睡眠 ✅ 睡不著時有什麼溫柔又有效的放鬆方法 ＊ 黃魚有實體門診啦🎉 9/3到10/17，每週三、四、五 在「#超全能診所」（忠孝新生站 2號出口） 📢 9月份 👉 週四早診 09:00-17:00 👉 週三五夜診 14:00-21:00 📢 10月份 👉 週三四早診 09:00-17:00 👉 週五夜診 14:00-21:00 📍 台北市中正區忠孝東路二段136號1F（忠孝新生站2號出口） ＊ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmd2huxwr007201v1dyj8gc24/comments 哪裡可以找到黃魚 圖文知識與生活日常FB：https://www.facebook.com/RD.AmberFishIG：https://www.instagram.com/dietitian_amberfish電子報：https://bit.ly/4nLTsUR知識長文部落格：https://www.dietitian-amberfish.com/私訊黃魚、預約檢測或諮詢Line官方帳號：https://lin.ee/hA2f3M1 #黃魚聊食事 #長輩的專家好朋友 #黃魚營養師 #黃楀軒營養師 #熟齡 #樂齡 #銀髮族 Powered by Firstory Hosting