EP08｜大腦在求救：從精神科看你的睡眠困境 ft.臺北醫學大學醫學院睡眠研究中心主任李信謙

Q: How long is this episode of 好夢鄉?

This episode is 34 minutes long.

Q: When was this 好夢鄉 episode published?

This episode was published on June 16, 2026.

Q: Can I download this 好夢鄉 episode?

Yes. Use the download control on the episode player to save the publisher-provided media file.

from 好夢鄉 · host 吳家碩＠ｉ聽聽

睡覺的時候，大腦其實比清醒時還忙？本集節目邀請臺北醫學大學醫學院睡眠研究中心主任李信謙醫師，一起聊聊睡眠與大腦之間密不可分的關係，你會發現~原來睡眠不只是休息，當我們進入深層睡眠，大腦會啟動專屬的清潔系統，把白天累積的代謝廢物慢慢排出，幫助維持認知功能與大腦健康~ 當長期睡眠不足，大腦裡的廢物會越積越多嗎？而經常做夢、容易醒來，或是年紀漸長後總覺得睡不飽，又和大腦有哪些變化有關？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~ 🕯️ 好眠重點 ▪️ 睡覺的時候大腦在做什麼~ ▪️ 只要一天沒睡夠大腦裡的廢物就會快速增加！ ▪️ 做夢可以調整情緒？ ▪️ 因為睡眠問題主動就醫的人變多了！ ▪️ 上了年紀就註定淺眠？ 📢 喜愛節目的鄉民們~限時福利來囉 💗💗💗 2026/7/30 以前，只要提供你在 Apple Podcasts 或 Spotify 給《好夢鄉》的「五星好評 + 留言截圖」，私訊ｉ聽聽粉專，即可獲得ｉ聽聽 App 一個月免費使用序號~馬上解鎖 9 萬集好聲音~ 🐑 鄉長吳家碩 FB：睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師 IG：craftsleeper.wu ✨ 《好夢鄉》為ｉ聽聽原創節目，最新單集將在 App 優先獨家首播七天 (⁠下載請至App Store、Google Play)，也歡迎來逛逛「ｉ聽聽官方網站」 ✨ 歡迎各項合作與火花請洽節目企製 Sora (⁠[email protected]⁠)

Episode metadata supplied by the publisher feed · Published Jun 16, 2026

Embed this episode

Attribution link and audio player

Ready to play

EP08｜大腦在求救：從精神科看你的睡眠困境 ft.臺北醫學大學醫學院睡眠研究中心主任李信謙

0:00 34:38

1×

No transcript for this episode yet

We transcribe on demand. Request one and we'll notify you when it's ready — usually under 10 minutes.

Share this episode

Similar Episodes

No similar episodes found.

Similar Podcasts

BabyBus | 宝宝巴士·国学儿歌 | 唐诗三百首 BabyBus 国学唱出来，好听又好记！和奇奇妙妙一起唱国学儿歌——让宝宝快乐启蒙！国学唱出来，好听又好记！让宝贝在潜移默化中记住唐诗、宋词、汉乐府、三字经等国学经典，和奇奇妙妙一起唱国学儿歌，领略经典的魅力！ * 古诗词儿歌：有唐诗、宋词、汉乐府，从简单到复杂，从五言到七言，童音吟唱三遍+童音诵读一遍，让宝贝爱上古诗词！ * 三字经儿歌：奇奇和妙妙把《三字经》唱出来，非常适合低幼小朋友识记。小朋友不用刻意... <p data-flag="normal" style 緣來好食德 RTHK.HK 人們每天在吃，但對於瓜果、豆類、蔬菜、五殼等食物，實在認識多少？食物的不同部分，如沒有吃掉的皮、外殼等，是否就要丟棄？我們會不會有眼不識泰山，不懂得怎樣吃，又或者不知道上天還賦予它們其他用途？春天吃韮菜，有人說是上佳的補肝之物；生食和熟食蓮藕，對人體有截然不同的果效；蘿蔔化痰、黃瓜減肥……中國人一向都有藥食同源的觀念，只是今時今日懂得靈活運用的不多。不少珍惜食物資源的朋友，想到把「多餘」的食物，自製更多美食或用品，譬如涼拌西瓜皮，是一道美味餐前小食；橙皮可以製成護髮水、清潔劑；廢油可以做肥皂；有些可食物加工造成紙張、染布……被人類遺棄的食物要告訴人類：我們還有用呢？不同文化，累積了不同「食」的智慧：不時不食、慢食、禪食、五色飲食、生機飲食、能量飲食等都讓我們從食的經驗中，更了解生命。 YOU ARE WHAT YOU EAT：多一些認識食物，我們就更有智慧去塑造自己，進而改變世界。李逆熵(李偉才)博士在「食德科學」環節中，更會為觀眾講解，為何人類面對食物，應體會科技的卑微，因而更要學會謙虛和珍惜。小發現大科學教育廣播電台．主持人：施賢琴（小茱姐姐）==本時段為重播節目==在培養良好的「科學素養」及關注當前的「生活科技」構思下，我們策劃了「小發現大科學」節目，尋找科學知識與兒童生活經驗的交集。節目中運用有趣的遊戲、動聽的故事及專業訪談，讓兒童以輕鬆的方式，進入科學領域，期許透過趣味、多變的手法包裝科學專業，讓科學普及化，點燃孩童對於科學的熱情和興趣，進而培養小小主人翁主動學習及追求知識的能力。美国记者说美国-特辑 Li Ruo 《美国记者说美国》系列节目概括介绍：美国，对于全世界来说，一直都是个神存在。多年来，描写美国社会的各类话题层出不穷。但是，这个系列节目会给您带来之前不曾有过的内容和视角。因为，这是一名美国新闻记者亲历的所见所闻，还有他三十年来对美国历史和社会的深度研究。李若与二姐，两个居住在洛杉矶的北京人，为您说说：一个美国记者，眼中的美国！主播介绍：李若： 1962年生于北京，1983年考入北京广播学院电视新闻摄影专业（现中国传媒大学）。 1987年毕业后赴美。 1991年至今任职美国国家广播公司（NBC）洛杉矶电视台新闻记者。1991年至今任职美国国家广播公司（NBC）洛杉矶电视台新闻记者。30年来，李若曾参与报导一系列重大新闻事件，覆盖全美及世界许多国家，内容涉及政治、司法、社会新闻、文娱及体育，尤其专精报导美国政治新闻，自1992年起至今连续八次报导美国总统大选；先后采访过里根、布什、克林顿、小布什、奥巴马及特朗普等多位美国总统。 911事件后，李若先后两次赴阿富汗和伊拉克，任职战地记者。他还参与报导过数次奥林匹克运动会（包括北京奥运），以及美国各类重大司法事件的现场转播。李若先后四次获得美国电视行业最高荣誉「艾美奖」！图说1：李若从1993年开始采访喜莱莉。本图摄于2016年夏。图说2：2016年11月总统大选揭晓之后第三天，李若在白宫采访。图说3：李若和他的两位老搭档，NBC高级政治记者，柯南·诺兰和史蒂夫·汉德勒斯曼，三人也曾在2001年及2003年共同前往阿富汗和伊拉克进行战地报导。图4：2016年总统大选期间，特朗普接受共和党竞选人提名后发表演讲。李若在台前准备采访他。图5：李若先后四次荣获美国电视「艾美奖」图6：李若在阿富汗图7:李若搭乘美军支奴干双桨直升机（Chinook)飞往波斯湾上的美军航母采访。图8：李若与美军士兵在伊拉克南部。图9：李若与柯比2008年奥运会期间在北京合影王欣：热爱文化和艺术的文艺女青年。随着近年EB5移民大潮，移居美国洛杉矶的北京妞。对一切有趣事物都心存好奇，大事精明小事糊涂的二姐

Frequently Asked Questions

How long is this episode of 好夢鄉?