EP08｜想養成好習慣？先讓它「看得見」

不友善的環境、言語與制度，常讓身心障礙者生活寸步難行。伊甸基金會公益大使黃鐙輝，邀請大家支持「身心障礙者服務計畫」，以「尊重」取代「包容」、用「同理」取代「同情」，力挺障礙者做自己生活的主人，成為自己的英雄。 https://fstry.pse.is/9ka7bg —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你有沒有過這樣的經驗：在跨年之際或是某個充滿動力的週一，雄心壯志地在筆記本寫下長串的自我提升計畫，發誓要每天閱讀、早起運動、多喝水。然而，往往不到一星期，那股「意志力」就如洩了氣的皮球般消失無蹤，生活又不由自主地回到了滑手機、吃零食、癱在沙發上的原點。面對失敗，我們最習慣的反應就是責怪自己「意志力不足」或是「生性懶散」，陷入深深的自我懷疑中。身為習慣行為心理學的研究者，我必須告訴你一個殘酷卻也令人寬慰的真相：這種意志力的崩潰完全是可以預見的。因為行為養成與其說是一場內心的修煉，不如說是一場關於「空間與視覺」的心理戰。事實上，習慣的養成與你的意志力強弱關係並不大，反而與你所處的「視覺環境」息息相關。想要徹底重塑人生，你不需要鍛鍊鋼鐵般的決心，而是要學會重新設計你「看得見」的一切。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmm1rk0k803oj01ul8sh8eawt/comments📺 影片版：https://youtu.be/uVyGt84NDek Powered by Firstory Hosting