EP08 正念練習 ｜讓日常變成療癒儀式

EP08〈正念練習：讓日常變成療癒儀式〉 在《能量慢慢來》EP08〈正念練習：讓日常變成療癒儀式〉中，我們一起回到當下，練習在混亂的生活節奏裡，找回內在的清楚與穩定。正念不是讓思緒消失，也不是要求自己冷靜，而是不批判地覺察此刻正在發生的一切——包括情緒、身體感受與內在反應。 當生活像同時開了太多分頁，我們往往不是被事情壓垮，而是被拉離了自己。本集將帶你理解：混亂並非性格缺陷，而是內在秩序暫時失衡。透過正念，我們可以從情緒的漩渦中抽身，看見「我正在經歷什麼」，而不再等同於情緒本身。當你能看見，就開始擁有選擇。 節目中也包含一段溫柔的三分鐘正念呼吸冥想，引導你把注意力帶回呼吸與身體，並分享三個能融入日常的正念練習：一次只做一件事、為情緒命名，以及每天三十秒的自我覺察。 清楚，不是用力得來的，而是在你願意回到當下時，自然出現的力量。 🕊 能量標語：清楚，是一種力量。 你可以~分享和留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmik2rm91005701ym1s5d9pxd/comments Powered by Firstory Hosting