EP09 普拉提运动规划：开启2025年的蜕变之旅！

在新的一年，你是否渴望改变自己，通过运动塑造全新的生活？欢迎来到本期播客，4位主播将与你一同开启2025年的蜕变之旅！本期主播们结合了自身丰富的运动经验和专业知识，为你量身定制运动规划。无论是想减重塑形、提升体能，还是培养运动习惯，这里都有适合你的方案。从有氧运动到力量训练，从日常健身小技巧到长期运动计划，全面覆盖，深入浅出。别再让计划停留在想象中，2025 年，跟着4位主播，迈出改变的第一步，一起见证运动带来的奇迹，实现华丽逆袭！主播：英子、瑶瑶、Bubu、Tana(主播顺序从浅到深按资历排序）l 00:00 2024目标达成l 04:32 设定2025年运动目标：注重身心舒畅与内在滋养l 06:56 设定新年目标对个人成长的影响l 11:40 设定和实现个人运动目标的方法l 15:18 普拉提练习频率及方法探讨l 20:42 通过自我奖励和目标设定激发运动动力l 2...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿